תגיד אממ, לא oh> מדיטציה יכולה לעזור להיפטר מכאבי תופת לפחות לזמן מה.
מדיטציה נגד כאב >
חוקרים מאוניברסיטת צפון קרוליינה טוענים שיש להם הוכחות חזקות לכך שרק כמה מפגשים של 20 דקות יכולים להקל על כאבי גב, שרירים ומפרקים.
איך לעשות מדיטציה כדי להקל על הכאב?
למדיטציה, עליך לבחור מקום שקט שבו שום דבר לא יסיח את דעתך, ולתפוס עמדה נוחה.
מדיטציה מתחילה בנשימה עמוקה והתמקדות בתמונה נעימה. נשום עמוק לתוך הבטן והחזה שלך.
הנח את ידך על הבטן בזמן שאתה שואף, ספר עד שלוש, ואז נושף לאט, מרגיש את הבטן שוקעת.
תרגישו שינויים בגוף אחרי כמה מנות, אבל עדיף להתחיל עם 10 נשימות עמוקות איטיות.
בצע תרגילי נשימה יחד עם הרפיית שרירים הדרגתית כדי להפחית כאב.
התחל מהבהונות שלך והתקדם אל הפנים שלך.
תרגיל צריך להיעשות בזהירות, עם כיווץ מינימלי של השרירים שהם מקור הכאב.